Kandungan Gizi dan manfaat Ikan Nila
Nila adalah ikan putih ramping lezat yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk manfaat untuk membantu mengurangi berat badan, meningkatkan metabolisme, membangun tulang yang kuat, mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, mencegah arthritis, melindungi terhadap penurunan kognitif, mencegah berbagai jenis kanker, mengurangi tanda-tanda penuaan, meningkatkan kesehatan rambut Anda, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Mari kita lihat lebih dekat pada beberapa komponen gizi ikan nila yang membuatnya elemen yang penting dalam diet kita.
Nilai gizi dari Ikan Nila
Nila merupakan sumber makanan yang berkualitas yang mengandung berbagai asupan gizi yang baik bagi tubuh kita,beberapa kandungan itu di antaranya adalah nutrisi, vitamin, dan mineral, termasuk sejumlah besar protein,asam lemak omega-3, selenium, fosfor, kalium, vitamin B12, niasin, vitamin B6, dan asam pantotenat. Di bawah ini Anda akan menemukan rincian lebih lanjut penjelasan tentang manfaat kesehatan dari ikan nila.
Manfaat kesehatan dari Ikan Nila
Baik untuk pertumbuhan.  Salah satu aspek yang paling penting dari ikan nila adalah  kandungan protein yang cukup tinggi, yang membuat lebih dari 15% dari kebutuhan kita sehari-hari di satu porsi. Protein adalah bagian penting dari diet kita, khususnya protein hewani, karena protein dapat memecah enzimatis  menjadi asam amino komposit dan disusun kembali menjadi protein yang dapat digunakan dalam tubuh manusia. Protein secara langsung terhubung dengan pertumbuhan dan perkembangan organ, membran, sel, dan otot. Hal ini sangat penting bagi anak-anak untuk mengkonsumsi dalam jumlah yang cukup protein untuk memastikan bahwa mereka berkembang dengan baik. Mereka juga diperlukan untuk pertumbuhan otot, perbaikan sel, dan aktivitas metabolisme yang tepat dari berbagai sistem organ.
Berat Badan: 
Tidak seperti banyak produk hewani lainnya, ikan nila mempunyai kandungan protein yang tinggi, namun rendah kalori dan lemak. Ini bisa menjadi solusi yang baik untuk mengurangi asupan kalori Anda, sementara itu ikan ini masih memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Dan ikan ini sangat cocok bagi anda yang sedang melakukan diet ketat,karena tidak membuat anda gemuk.
Kesehatan Tulang:
 Salah satu mineral yang paling menonjol yang ditemukan di ikan nila ini adalah fosfor, yang merupakan mineral penting bagi kesehatan manusia.Karena fosfor merupakan bagian penting untuk perkembangan dan pertumbuhan materi tulang. Fosfor ini juga merupakan elemen penting dalam pertumbuhan gigi dan kuku. Fosfor menjaga tulang dan gigi menjadi kuat sampai usia lanjut. Fosfor dapat membantu mencegah osteoporosis,yang merupakan penyakit penurunan kepadatan mineral tulang,yang sering diderita oleh orang lanjut usia.
Mencegah Kanker Prostat:
Seperti banyak jenis ikan lainnya,ikan nila memiliki kandungan selenium yang sangat tinggi. Kandungan selenium dan anti oksidan yang terkandung di dalam ikan nila sangat baik bagi kesehatan,beberapa penelitian telah menyimpulkan selenium dapat mengurangi resiko kanker prostat serta mengurangi resiko penyakit jantung. Antioksidan yang terkandung dalam ikan ini dapat mengurangi aktivitas radikal bebas dalam tubuh,sehingga menurunkan kemungkinan stres oksidatif pada semua sistem organ dan mutasi sel-sel sehat menjadi kanker.
Kesehatan Jantung:
Ikan nila adalah sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, yang secara otomatis mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam sistem kardiosvakular manusia. Asam lemak Omega-3 dapat menetralisir dampak dari asam lemak omega-6, tentang ikan ini pada umumnya memiliki tingkat kolesterol yang tinggi yang berbahaya,tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa efek menguntungkan dari asam lemak omega-3 lebih besar dari pada kandungan asam lemak omega-6 yang ditemukan didalam ikan nila ini. Asam lemak omega-3 membantu mencegah aterosklerosis,serangan jantung dan stroke. Kalium yang ditemukan di dalam ikan nila ini juga vasodilator dan mengurangi tekanan darah yang merupakan dorongan tambahan untuk kesehatan jantung anda.
Kesehatan Otak:
 Kandungan kalium dan asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan nila, ternyata dapat meningkatkan kekeuatan otak dan meningkatkan fungsi neurologis. Kalium meningkatkan oksigenasi ke otak dan sangat penting untuk keseimbangan cairan yang tepat di seluruh tubuh, yang memfasilitasi respon saraf dan deposisi nutrisi di bagian yang tepat dari tubuh, termasuk otak.
Prematur Aging: 
Selenium dikenal sebagai antioksidan, dan karena itu dapat meremajakan atau merangsang vitamin E dan C, yang keduanya meningkatkan kualitas dan kesehatan kulit Anda. Oleh karena itu, lebih dari 20% kebutuhan selenium harian anda dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi ikan nila ini. Ikan nila  menjadi sumber makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit Anda dengan menghentikan kerusakan radikal bebas. Ini berarti pengurangan keriput, kendur, bintik-bintik penuaan, dan tanda-tanda penuaan anda akan berkurang.
Sistem kekebalan tubuh:

Manfaat yang terakhir dari selenium adalah untuk sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan aktivitas sel-sel darah putih, yang mempertahankan tubuh terhadap racun dan benda asing. Selanjutnya ,selenium memainkan peran penting dalam regulasi kelenjar tiroid yang mengendalikan banyak hormon kita.Berfungsinya kelenjar tiroid menjamin keseimbangan metabolisme yang baik dan fungsi organ yang tepat dan reaksi kimia diseluruh tubuh.

ads