Manfaat Buah Alpokat Bagi Kesehatan


Alpukat telah menjadi "buah favorit baru di Amerika Entah dimakan di iris mentah dengan garam atau tumbuk,segudang manfaat mengisi setiap gigitan.Bagaimanapun memakan buah tidak cuma
 sekedar memuaskan nafsu Amerika,tetapi makan buah alpukat dapat menyebabkan hidup sehat dan hidup lebih lama.Kalau di amerika saja menjadi buah faforit seharusnya di indonesia juga gitu ya sob,,kan di indonesia harganya juga terjang kau,alias gak mahal.Di indonesia buah yang satu ini juga gampang diberdayakan.

Meskipun alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, itu adalah nutrisi bagus dan merupakan sumber kalium, asam lemak omega-3, dan lutein. Alpokat ini juga mengandung serat larut dan tidak larut. Jika Anda ingin meningkatkan konsumsi alpukat Anda, berikut adalah beberapa alasan kesehatan untuk makan alpukat setiap hari.


1.Menyerap Nutrisi lain

Alpukat memiliki kandungan lemak yang kaya yang membuatnya lebih mudah untuk menyerap kandungan makanan lain seperti vitamin A, K, D, dan E, yang berarti bahwa menambahkan buah krim ini untuk setiap makanan padat-sayuran akan membantu Anda mendapatkan semua vitamin dari makanan Anda .

2.Meringankan Gejala Arthritis

Alpukat mengandung pitosterol, antioksidan karotenoid, asam lemak omega 3, dan alkohol lemak polyhydroxolated, yang membuat anti-inflamasi. Dr Matthew Brennecke, papan bersertifikat dokter naturopati berlatih di Wellness Clinic Rocky Mountain di Fort Collins, Colorado., Percaya alpukat dapat membantu meringankan arthritis dan nyeri osteoarthritis..

3.Mengurangi Risiko Kanker Tertentu

Alpukat memiliki campuran karakteristik antioksidan dan anti-inflamasi, yang membuat kandungan alpokat mampu memerangi kanker tertentu, termasuk mulut, kulit, dan prostat. Sebuah studi 2007 yang diterbitkan dalam Seminar jurnal Cancer Biology  menemukan fitokimia dalam alpukat selektif dapat menginduksi penangkapan siklus sel, menghambat pertumbuhan, dan menginduksi apoptosis pada sel prakanker garis dan kanker. Dengan kata lain, itu adalah fitokimia dalam buah ini yang mendorong sel-sel kanker berhenti tumbuh dan mati.
Konsumsi alpukat juga dapat bermanfaat selama kemoterapi.Alpukat mengandung sumber yang kaya dari kedua vitamin E dan glutation, dan jika kemoterapi mengurangi pasokan penyimpanan glutathione Anda, mengkonsumsi alpukat adalah solusi yang bagus untuk mendapatkan antioksidan yang kembali ke dalam sistem Anda.Jika pasokan Gluthathione rendah dapat membuat sel-sel sehat rentan terhadap kerusakan kemoterapi.

4.menurunkan Kolesterol

Alpokat mengandung lemak yang baik untuk Anda, lemak tak jenuh tunggal khusus, yang membantu untuk menurunkan kolesterol jahat. Hal ini karena alpukat kaya akan beta-sitosterol, menurut Cohen, yang merupakan senyawa yang menurunkan kadar kolesterol darah. "Jika Anda khawatir tentang kadar kolesterol tubuh Anda, alpukat adalah solusi yang bagus karena Alpokat benar-benar akan menurunkan LDL dan meningkatkan kadar HDL Anda," katanya.

Sebuah penelitian tahun 1996 yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Medical Research menemukan pasien dengan kolesterol tinggi yang menambahkan alpukat untuk diet mereka selama satu minggu mengalami penurunan 22 persen pada kolesterol jahat dan trigliserida dan peningkatan 11 persen kolesterol baik.

5.Meningkatkan Kesehatan Mata

Satu ons alpukat mengandung 81 mikrogram lutein, bersama dengan zeaxanthin, dua fitonutrien yang penting untuk kesehatan mata. Menambahkan alpukat untuk diet harian Anda dapat melindungi jaringan dari mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan pembentukan katarak dan degenerasi makula. Ini adalah kandungan lemak dalam alpukat yang membantu tubuh menyerap karotenoid tersebut.

6.Meningkatkan Kesehatan Jantung

Lemak tak jenuh ganda dan mono dalam alpukat tidak hanya membantu mengurangi kadar kolesterol darah, tetapi mereka membantu menurunkan risiko penyakit jantung secara keseluruhan. Alpukat tinggi vitamin B6 dan asam folat konten membantu mengatur kadar homosistein.Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Journal Nutrition menemukan alpukat dikaitkan dengan penurunan risiko sindrom metabolik, sekelompok gejala terbukti meningkatkan risiko stroke, penyakit arteri koroner, dan diabetes. Secara keseluruhan, konsumsi alpukat dikaitkan dengan peningkatan kualitas diet, asupan nutrisi, dan kesehatan jantung yang baik.

7.Menurunkan Berat Badan

Tekstur halus dan lembut alpukat sebenarnya mengandung 6 sampai 7 gram serat untuk setengah dari buah berukuran sedang. Kandungan serat yang kaya dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama.Selain itu, 75 persen dari lemak dalam alpukat tak jenuh, yang membuatnya menjadi pengganti yang besar untuk makanan tinggi lemak jenuh ditambah asam oleat, salah satu asam lemak tak jenuh, dapat membantu untuk mengaktifkan pusat rasa kenyang di otak Anda, yang membuat Anda merasa kenyang,

Demikianlah beberapa Manfaat buah alami padat nutrisi akan membantu Anda tetap sehat dan hidup lebih lama.Semoga artikel tadi dapat membantu yang penasaran dengan kandungan buah alpokat ini.Silakan mencoba ya..good luck ya sobbbb........

ads